Caminata de Exploración de Texturas. Educación emocional. EF

 

Caminata de Exploración de Texturas

Objetivo

Desarrollar la atención plena a través del reconocimiento de diferentes texturas del entorno y del propio cuerpo durante el movimiento.

Preparación

  • Espacio: Patio, parque o zona con variedad de superficies.

  • Duración: 15 minutos.

  • Materiales: Ninguno.

Instrucciones

Inicio: Sensibilización

"Cierren los ojos un momento y froten suavemente las yemas de los dedos entre sí. Noten la textura de la piel, la temperatura, la presión. Inhalen profundo y exhalen lentamente."

Durante la Caminata

Instrucciones iniciales

"Vamos a caminar despacio y en silencio. Durante esta caminata, vamos a prestar atención a las texturas que nos rodean y a cómo las sentimos:

Texturas del suelo:  

  1. ¿El terreno es duro, blando, irregular, liso?

Texturas visuales:  

  1. Observa las superficies: hojas, piedras, paredes, tierra. ¿Qué patrones o detalles ves?

Texturas del aire:  

  1. ¿El aire se siente frío, cálido, seco, húmedo? ¿Cómo toca tu piel?"

Guía durante la caminata

  • "Siente cómo cambia tu pisada cuando el suelo cambia."

  • "Observa una superficie cercana. ¿Qué textura tiene a simple vista?"

  • "Percibe el aire en tu cara o en tus brazos. ¿Cómo lo describirías?"

Cierre: Reflexión

  • "¿Qué textura llamó más tu atención hoy?"

  • "¿Cómo reaccionó tu cuerpo a los cambios del terreno?"

  • "¿Qué descubriste sobre tu forma de caminar?"

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