LECTURAS EF. CUIDADO E HIGIENE.

 

1. ¿Por qué debemos lavarnos después de hacer ejercicio?

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo suda para refrescarse. Ese sudor se queda en la piel y puede mezclarse con suciedad. Por eso, después de la clase de Educación Física es importante lavarse la cara, las manos o incluso ducharse si es posible. Así evitamos malos olores y cuidamos nuestra piel. Además, nos sentimos más cómodos y limpios para seguir con el día.

2. Cuidar el calzado para tener unos pies sanos

Las zapatillas que usamos para correr, saltar o jugar también necesitan cuidados. Si están limpias y secas, nuestros pies estarán más cómodos y evitaremos rozaduras. Es buena idea airearlas cuando llegamos a casa y usar calcetines limpios cada día. Un calzado cuidado ayuda a que podamos movernos mejor y sin molestias.

3. La importancia de traer una camiseta limpia

La camiseta que usamos en Educación Física se moja con el sudor. Si la usamos varios días seguidos, puede oler mal y resultar incómoda. Traer una camiseta limpia para cada clase nos ayuda a sentirnos frescos y a cuidar nuestra piel. Además, es una forma de respetar a nuestros compañeros y mantener un ambiente agradable.

4. El agua: nuestra mejor aliada durante el ejercicio

Cuando hacemos actividad física, perdemos agua a través del sudor. Por eso, es importante beber pequeños sorbos antes, durante y después de la clase. Tener una botella propia y limpia evita compartirla y reduce contagios. Beber agua nos ayuda a no marearnos, a rendir mejor y a mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente.

5. Mantener el pelo recogido y limpio

El pelo puede molestar cuando corremos o jugamos. Si lo llevamos recogido, vemos mejor y evitamos tirones. Después de la clase, es buena idea secarlo o lavarlo para quitar el sudor. Un pelo limpio y cuidado nos ayuda a sentirnos más cómodos y preparados para el resto del día.

6. Cuidar el material también es higiene

Aunque parezca que solo debemos cuidar nuestro cuerpo, también es importante mantener limpios los objetos que usamos: pelotas, colchonetas, cuerdas o bancos. Si los tratamos bien y los limpiamos cuando toca, evitamos que se acumulen gérmenes. Además, aprendemos a ser responsables y a trabajar en un espacio agradable para todos.

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